پیشگیری از سندرم روده

چگونه می توان از ایجاد علائم در سندرم روده تحریک پذیر پیشگیری کرد؟

با آگاهی داشتن از مواردی که باعث تشدید علائم سندرم روده تحریک پذیر می شوند، می توان با در نظر گرفتن برنامه ای مناسب، از آن ها خودداری کرد. با این کار، مشکلاتی مانند یبوست، اسهال، شکم درد و نفخ نیز به حداقل خواهد رسید.

دکتر کلانی فوق تخصص بیماری های دستگاه گوارش ، کبد و آندوسکوپی است برای برقرای تماس می توانید با شماره های زیر تماس حاصل فرمایید .
88061046 – 88060609 – 44265367 – 44261580

سندرم روده پذیر در هر فردی ‌متفاوت است، اما با در نظر داشتن‌ علائم و محرک ها می‌توان از بروز آن پیشگیری کرد.

  1. محرکهای غذایی که باعث تحریک ایجاد IBS یبوستی می شود

مصرف برخی مواد غذایی باعث تشدید IBS یبوستی می شوند، از جمله:

–           غلات و حبوبات پوست کنده شده

–           غذاهای فرآوری شده مانند چیپس و کلوچه ها

–           قهوه و نوشیدنی های گاز دار و الکل

–           رژیم غذایی با پروتئین بالا

–           محصولات لبنی بویژه برخی پنیرها

رژیم غذایی توصیه شده برای یبوست:

سعی کنید مصرف فیبر را روزانه دو تا سه گرم افزایش دهید، تا به 25 گرم فیبر روزانه  برای خانم ها و 38 گرم برای آقایان برسد. نان غلات کامل، حبوبات، میوه و سبزیجات سرشار از فیبر هستند.

نوشیدن مقادیر کافی آب در طول روز نیز به رفع یبوست کمک می کند.

چگونه میتوان از ایجاد علائم در سندرم روده تحریک پذیر پیشگیری کرد

چگونه میتوان از ایجاد علائم در سندرم روده تحریک پذیر پیشگیری کرد

2.غذاهایی که باعث تحریک بروزIBS اسهالی می شوند:

برخی مواد غذایی که باعث تشدید اسهال در سندرم‌ روده تحریک پذیر می شوند، عبارتند از:

–           مصرف بیش‌ از حد فیبر، به خصوص فیبرهای ‌نامحلول موجود در پوست میوه ها و سبزیجات

–           غذاها و نوشیدنی های حاوی شکلات، الکل، کافئین، فروکتوز و سوربیتول

–           نوشیدنی های کربن دار

–           غذاهای چرب و سرخ شده

–           فرآورده های لبنی، به خصوص افرادی که در هضم قند شیر-لاکتوز- مشکلات گوارشی دارند

–           غذاهای حاوی گندم، به خصوص افرادی که نسبت به گلوتن حساسیت دارند

رژیم غذایی توصیه شده برای اسهال:

–           مصرف متعادل فیبرهای محلول، مانند نان سفید، جو و پاستا

دوری از مصرف بروکلی، پیاز و کلم، چرا که باعث تولید گاز و تشدید علایم میشوند

–           داشتن وعده های غذایی کم حجم تر

–           نوشیدن آب یک ساعت قبل یا بعد از وعده های غذایی، نه هنگام غذا خوردن

در خصوص حساسیت نسبت به مصرف گندم، حتما با پرشک مشورت کنید.

جهت رفع ‌علائم نفخ و گاز معده:

از مصرف مواد غذایی نفاخ مانند لوبیا،  و حبوبات دوری کنید.

  1. استرس و اضطراب

استرس و اضطراب باعث تشدید علائم سندرم روده تحریک پذیر می شود. معمولا موارد زیر منجر به بروز اضطراب و نگرانی می شوند:

آوردن وتلاش برای حل مشکلات کاری  در خانه، مشکلات مالی، حس از کنترل خارج شدن مشکلات

نحوه کنترل استرس:

–           انتخاب سبک زندگی سالم، داشتن رژیم غذایی سالم و متعادل

–           ورزش و تمرینات بدنی

–           خواب کافی

تا جایی که می توانید برنامه های مفرح داشته باشید، موسیقی گوش کنید، مطالعه کنید، خرید کنید و کارهایی را انجام دهید که به شما آرامش می دهند.اقدامات رفتار درمانی را میتوان با کمک کارشناسان مربوط انجام داد مانند:، خواب درمانی ،رفتار درمانی شناختی، گفتار درمانی و یا روان درمانی. با کسانی که راحت هستید می توانید مشکلات خود را (با دوستان و اطرافیان خود) در میان بگذارید وبرای ارامش از انها کمک بگیرید.

4.داروها میتوانند باعث تحریک علایم IBS شوند

مصرف برخی داروها منجر به بروز اسهال و‌ یا یبوست می‌شود. افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر، با مصرف داروهای زیر ممکن است دچار مشکل شوند:

آنتی بیوتیک ها

برخی داروهای ضد افسردگی

داروهای حاوی سوربیتول، مانند شربت های ضد سرفه

چگونه داروهای بهتری را می توان انتخاب و مصرف کرد؟

در خصوص تغییر در مصرف داروها و انتخاب دارویی که باعث تشدید علائم نشود، حتما با پزشک مشورت کنید. مصرف برخی داروهای ضد افسردگی قدیمی با نام تری سیکلیک، می تواند منجر به بروز یبوست شود. نوع استاندارد این داروها که مهار کننده انتخابی سروتونین نام دارد، ( مثل فلوکستین و سرترالین) میتواند باعث اسهال شود.

  1. قاعدگی به عنوان تشدید کننده علائم IBS

خانم های مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر، متوجه تشدید علایم در دوران قاعدگی خود می شوند. راهی برای پیشگیری از بروز‌ علائم وجود ندارد، اما با رعایت موارد زیر می‌توان به تسکین درد و ناراحتی در این دوره کمک کرد:

–           مصرف قرص های پیشگیری از بارداری. این قرص ها به منظم شدن سیکل قاعدگی کمک می کنند، اما عوارضی مانند معده درد، استفراغ، نفخ، اسهال و‌ یا یبوست را نیز به همراه دارند. به همین خاطر، این قرص باید با تجویز پزشک مصرف شوند.

–           درمان سندرم پیش از قاعدگی. مصرف برخی داروهای ضد افسردگی مانند فلوکستین، به درمان افسردگی پیش از قاعدگی کمک می‌کنند.

  1. برخی دیگر محرک های این سندرم

–           غذا خوردن حین کار کردن یا رانندگی

–           سریع غذا خوردن

–           آدامس جویدن

–           ورزش نکردن

چه کارهایی را باید انجام داد؟

هنگام‌غذا خوردن، تمام توجه تان به غذا باشد.

روزانه نیم ساعت ‌را به ورزش کردن اختصاص دهید.

با رعایت موارد گفته شده، از میزان استرس و اضطراب‌ شما کاسته خواهد شد.

برخی از خدمات دکتر کلانی ، فوق تخصص گوارش  عبارتست از :

آندوسکوپی معده

کولونوسکوپی

سرطان مری

سرطان روده بزرگ

راه های ارتباطی با دکتر


ایران – تهران – خ ملاصدرا – شیخ بهایی شمالی – تقاطع صائب تبریزی – برج صبا – طبقه اول – واحد 14


88061046 – 88060609


ایران – تهران – بلوار مرزداران – تقاطع اشرفی اصفهانی – جنب بانک تجارت – شماره 204 – واحد 9


44265367 – 44261580

info@dr-kalani.ir

پیج اینستاگرام

درباره نویسنده

پاسخ

5 × 3 =